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無理なダイエットせずに体重を減らす「コントラストシャワー」って?

ダイエットというと運動をしたり大好きな食べ物を我慢したりと、とにかく我慢の連続で大変なイメージがあります。
でも痩せたい気持ちはある・・・、今日はそんな方達の為に、普段やっていることで体重を減らせる行動をご紹介します!
家で出来ることなので、ちょっと意識してみてくださいね。

ご紹介するのは「コントラストシャワー」というダイエット法です。
これは湯船につかってリラックスした後に、温水と冷水のシャワーを交互に浴びるという方法です。
最初に40℃のシャワーを3分〜4分浴びて、次に22℃〜25℃くらいに下げた冷水シャワーを40秒ほど浴びるだけです。
これを3、4回繰り返して、最後に冷水のシャワーを浴びれば完璧です。

特に今の時期だと「寒いし風邪引く!」と思われるかもしれませんが、このシャワーの浴び方は代謝を上げるため、逆にカラダの芯からポカポカと温まってきます。
代謝が上がることで余分な体重が落としやすくなるのはもちろん、不整脈や血行不良など色んなカラダの諸症状の改善や、原発性肺高血圧症などの病気の予防にも繋がるのです。

健康的に体重が落としやすくなる方法ですので、体調と相談して一度試してみてください♪

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