自分では分かっていても人から「デブ」なんて言われるのは辛いと思います。
特にダイエットをするなど痩せる努力をしているのに痩せられないというのなら、尚更その言葉が心に響くでしょう。
そこで今回は痩せている人が実践している「ながらダイエット」の方法をご紹介します。
まずは「大股で歩くこと」を意識してみてください。
歩き方が変わるだけでエネルギー消費量も大きく変わってくると言われており、痩せるためのコツなのが大股歩きなのです。
身長が160cmだとしたら、72cm〜80cmくらいの歩幅で歩くのが理想的です。
更に歩く時につま先立ちに近い歩き方を意識してみてください。
童心が普段と違う位置に来るので、普段は使わない場所の筋肉を使うことになり、自然と筋トレが出来ます。
また、エスカレーターと階段が並んであった時、エスカレーターを選んでしまっていませんか？
こうした場合でも階段を選ぶようにしてください。
階段の上り降りには軽いジョギングと同程度の運動効果があります。毎日続ければ太腿前面の筋肉が鍛えられて基礎代謝が上がり、より痩せやすい体質になっていきます。
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