ダイエット

リバウンドをしないダイエットをするには?

今回はリバウンドしない為のダイエット方法をご紹介します!
リバウンドしない為の基礎知識をつけて、理想の体型を維持してください♪

リバウンドをしないダイエット

ぽっちゃり

まずダイエットを使用と考えた時に、「運動」と「食事」の2つを気をつけると思います。
しかし、いきなりハードな運動をし、食事の量を減らしてしまうと、確かに体重は減りますが、すぐにリバウンドしてしまいます。

なぜリバウンドしてしまうかというと、人間の「飢餓対応型」と「脂肪細胞」というものが関係しています。
脂肪細胞は食事が満足に取れなかった人間の歴史から生まれており、食べられる時に脂肪として栄養を蓄える役割があります。
しかし戦後から、多くの方が食に困るという事が無くなり、食べ過ぎる方が増え、脂肪もどんどん溜まっていってしまいました。
そこで無理なダイエットをしてしまうと、飢餓が反応してしまい、脂肪細胞の働きによってリバウンドしてしまうのです。

そこで、リバウンドしないダイエットするためには『脳を騙すダイエット』が最も重要になってきます。
体が栄養を蓄えようとしてリバウンドをしてしまうので、ゆっくりダイエットをしていく事も大切です。
必要な栄養を取りながら、エクササイズを取り入れたりして代謝をあげ、ダイエットをしていきましょう。

脳を騙しながらダイエットしていくのにベストな体重の減り具合は、3ヶ月で体重−5%です。
『自分の体重×0.05kg=減らす体重』がリバウンドしないダイエットとなります。
例えば70kgの人だったら、3ヶ月で3.5kg減らすことが、リバウンドの心配が無いダイエットです。

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